Pod-mindulness: Um Guia Para O Autoconhecimento

Conhecimentos do universo mindfulness que a obra oferece e que transformarão a sua vida:

– Um aprofundamento sobre o conceito de mindfulness no campo científico da saúde.
– Os mecanismos psicológicos que promovem os benefícios da prática do mindf ulness.
– Como o mindfulness atua em nosso cérebro.
– Motivação e preparo para a inclusão do mindfulness em sua vida.
– Uma proposta teórica, prática e flexível com embasamento cientificamente comprovado de como implementar o mindfulness em sua ro tina, seja ela como for.
– As desvantagens de operarmos no modo de piloto automático (mindlesness) e como o mindfulness traz mais sabor à sua vida.
– Dicas de como aprender a superar os desafios do mindfulness que surgem ao longo desta trilha.
– O aprendizado sobre como o corpo e a respiração servem de barômetro emocional para os momentos de tomada de consciência.
– Alternativas de como viver em harmonia com os pensamentos, as emoções e as sensações do nosso corpo.
– A importância da aceita ção no processo de enfrentamento de experiências desafiadoras.
– A arte de aprendermos a responder consciente e assertivamente e a não reagir por impulso.
– Formas de potencializar momentos positivos e lidar com o viés natural do nosso cérebro para a negatividade.

Este livro aborda o rico universo que envolve o conceito e a prática do mindfulness no campo científico, especialmente na área da saúde mental. Os autores, pioneiros na história do mindfulness no Brasil, apresentam com muita clare za e precisão diversas temáticas da psicologia de forma leve, exemplificada, prática e fortemente embasada em pesquisas científicas, além de suas próprias práticas pessoais e experiências profissionais e acadêmicas. Na parte introdutória do livro, o leitor é levado a entender o conceito de mindfulness de forma profunda, empírica e prática, ao mesmo tempo em que o texto dialoga com campos que abordam o conceito de mindfulness com distintos propósitos, como o espiritual, e em campos puramente cien tíficos, como a psicologia e a neurociência. Na seção prática do livro, o leitor é convidado a experimentar o mindfulness de forma flexível e viável, conforme suas preferências e necessidades. Os autores entendem que os protocolos de oito semanas de mindfulness comprovam diversos benefícios para a nossa saúde e para o enfrentamento de situações desafiadoras de nossas vidas, mas é muito importante que haja frequência de prática para que os benefícios se mantenham.

Esses protocolos têm se diver