MEDITACAO

Numa época em que todos estão sempre exaustos, lidando com o excesso de estímulos e tarefas, pode ser difícil evitar o estresse e as emoções negativas, manter os objetivos ou concentrar-se no presente. Por isso, a meditação - desenvolvida originalmente para encontrar significados mais profundos para a vida e conectar-se com a espiritualidade - pode, em sua versão secular, ajudar a conviver com essas preocupações, promover o crescimento pessoal e melhorar a saúde e o bem-estar. Esse livro, além de apresentar as origens da meditação nas principais tradições milenares, expõe as vantagens de praticá-la regularmente e desconstrói mitos e preconceitos que podem afastar novos adeptos de se beneficiarem com seus resultados. Explica com clareza 39 das técnicas tradicionais mais populares e fáceis de praticar em casa, como atenção plena, zazen, ioga nidra, tai chi, nomeação dos pensamentos e meditação da bondade amorosa. Orienta, ainda, como incluir momentos meditativos nas atividades diárias - que auxiliam a vencer crises pontuais, como a falta de foco no estudo ou no trabalho, bloqueios criativos, desafios esportivos e o nervosismo ao falar em público - e como aprofundar-se na meditação com instruções para conseguir fazer sessões mais longas e participar de retiros.