Atenção Plena Para Iniciantes: Usando A Prática De Mindfulness Para Acalmar A Mente E Desenvolver O Foco No Momento Presente

Um convite para a prática da atenção plena.“Jon Kabat-Zinn é um dos melhores professores de atenção plena que você jamais encontrará.” ? Jack Kornfield,autor de Você pode ser livre onde estiverPioneiro em demonstrar os benefícios da atenção plena par a a redução do estresse, Jon Kabat-Zinn convida você a transformar a maneira como se relaciona com seus pensamentos e sentimentos, acalmando o barulho interno e despertando para o momento presente. Inclui links para os áudios com cinco meditações gui adas para a prática da atenção plena.Nesse livro, o autor oferece instruções, respostas e reflexões tanto para quem já conhece as técnicas quanto para quem está começando a trilhar esse caminho. Ele ensina:• O valor de trazer a atenção ao corpo e aos sentidos• Como nos libertarmos da tirania dos pensamentos• Como ver além da narrativa que a nossa mente conta• Como estabilizar a atenção em meio às atividades do dia a dia• Quais são os três principais fatores mentais que causam sofrimento• Como us ar a meditação para enfrentar o estresse, a dor e as doenças.